Wat is yoga?
Yoga Hoofddorp, in 1996 opgericht door Els Krop, biedt yogalessen die geschikt zijn voor jong en oud. Cursisten vanaf 18 jaar tot 71 jaar nemen deel aan de yogalessen, die (met eventuele aanpassingen) ook geschikt zijn voor mensen met gewrichtsklachten, overgewicht of andere (tijdelijke) beperkingen. Ook voor je geestelijke rust kan het goed zijn om yoga te doen. Er zijn veel verschillende redenen waarom je kan deelnemen, zoals:
- leren om je beter te ontspannen
- je manier van ademhalen te verbeteren
- op advies van huisarts of fysiotherapeut
- tijd voor jezelf nemen
- meer tot jezelf komen
- je meer bewust worden van spanningen en leren loslaten
- je wil bewegen maar kan door (fysieke) redenen niet sporten
- soepeler te worden en te blijven
- je spiritualiteit ontwikkelen
Het effect van yoga.
Yogahoudingen (asana’s) hebben effect op alle lichaamsdelen. Ze versterken de spieren en gewrichten en maken de wervelkolom en het beenderstelsel veerkrachtiger. Ook werken ze in op de inwendige organen, de klieren en het zenuwstelsel en maken ze fysieke en mentale spanningen vrij, zodat je ze los kunt laten. Ademhalingsoefeningen maken je bewuster van je adem. Ze verhogen het effect van de yogahoudingen en bevorderen de concentratie en de ontspanning. Je voelt je daardoor rustiger en energieker. Je staat in het dagelijks leven meer stil staat bij wat je doet en bij wat er om je heen gebeurt en je krijgt er ook meer grip op.
Elke yogales heeft dezelfde opbouw: een korte beginontspanning, het doen van liggende, zittende en staande yogaoefeningen en een eindontspanning. Daarna luister je naar muziek, je volgt een geleide fantasie en/of je ligt in stilte.
Yogaoefeningen kunnen als het nodig is worden aangepast. Ook mensen met (tijdelijke) lichamelijke beperkingen vinden baat bij de lessen.
Kleding en materiaal
Gemakkelijk zittende kleding zoals een joggingbroek en een T-shirt met een trui of sweater zijn prettig. Neem ook een grote handdoek mee waarop je kunt liggen. Matjes, bankjes en meditatiekussens zijn al aanwezig. Als je zelf een meditatiekussen of bankje hebt, kun je dat meebrengen